こんばんは🌆

 

雨が結構降っていますね…

 

もうすぐ梅雨入りでしょうか？

 

梅雨が明けたら夏が来ます！

 

今からダイエット始めると必ず夏に間に合います！！

 

ダイエットに関わる「チートデイ」について解説したいと思います。

 

１．チートデイとは？

 

1−1　世間のチートデイ

今、世間ではチートデイは、ダイエット中の休みという認識です。

皆さんも、ダイエットの方がご褒美にケーキを食べたり

ハンバーガーを食べたりということをチートデイと言っているのを

見たことがあるのではないでしょうか？

実際に、チートデイをネットで検索してみると

下記のようにできてきます。

ダイエット中に儲ける

「好きなものを自由に食べる日」と書かれています。

1−2 　栄養からみたチートデイ

実は実際のチートデイは、上記の意味とは違います。

チートデイとは、ある状態になったときに

「糖質を食べること」を指します・

 

1−3 　実際の使い方

では、チートデイをどのように使うのが正解なのでしょうか？

 

チートデイはこのような場合に使います。

皆さんも経験あるかもしれません。

「　食べてないのに体重が減らない」

「かなりカロリー制限してるのに、急に体重が変わらなくなった」

などの経験はないでしょうか？

 

このような時に、自分に聞いて欲しいのです。

「昼間に眠気がでてないか？」

という問いです。

もしこの答えに対して、「YES」ならば

チートデイ使いましょう！！

 

このような状態に「糖質」が多め食品にを食べてみましょう！

具体的には

白米　　パン　　パスタ

ジャガイモ　　くり　いも

蓮根　グリーンピース

 

などです。

 

そうすると、だんだんと体重が減るようになります。

 

1−4 　メカニズムは？

カロリー制限、食事制限をしていると

飢餓状態になります。

飢餓状態になると人は摂取したカロリーを

蓄えようとします。それが原因でまず痩せなくなります。

 

しかし、ここで糖質を摂取することで

代謝をリセットすることができるのです。

だから、痩せてくるのです。

 

まとめ

 

真のチートデイ理解できましたか？

私も最近まで勘違いしていました。

でも、正しく知って正しく使えば

ダイエットにも役に立ちます！

世間の認識が必ずしもあっているとは限りません。

 

言葉の意味を理解して正しく使えるようになるといいですね。

 

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FUNCS！！にしお