こんにちは。

この時期は、

ダイエットに励まれている方も多いと思います。

特に炭水化物を気にされる方多いですよね？？

私も炭水化物が好きです。

特に、パンが好きです。

ダイエット中でもパンが食べたくなります。

 

 

 

そんな方へ、本日はダイエット中に

 

パンが食べたくなった時に選び方をお伝えします！

 

１．脂質多い・少ないパンランキング

 

1−1 　脂質が少ないパン

第１位　　フランスパン

第２位　　ベーグル

第３位　　ライ麦パン

第４位　　ピザクラスト（生地）

第５位　　乾パン

 

言われてみれば納得の結果ですね。

やはり記事にバターなどが練り込めれてなければ

脂質は低くなりますね。

 

1−2 　脂質が多いパン

第１位　クロワッサン

第２位　ロールパン

第３位　パン粉（生）

第４位　パン粉（乾燥）

第５位　食パン　・　イングリッシュマフィン

 

やはり、生地にバターが含まれている

 

クロワッサンはダントツに脂質が多いです。

 

２.食物繊維が多いパンランキング

第１位　ライ麦パン

第２位　パン粉（生）

第３位　パン粉（乾燥）

第４位　フランスパン

第５位　ベーグル

 

３．タンパク質多いランキング

第１位　パン粉（生）

第２位　ナン

第３位　パン粉（乾燥）

第４位　ベーグル

第５位　食パン

 

４．ダイエットに良さそうなパン

以上のことからダイエットに

良さそうなパンを選びました。

やはり１番「ライ麦パン」です。

 

 

最近では、スーパーで見かけることも多くなりました。

脂質も少ないですし、食物繊維も豊富なので

とてもおすすめです。

逆にダイエット中は避けた方が良いパンは

「クロワッサン」です。

同じカロリーで比べた時に

重量も軽いのに、脂質もカロリーもとても多いのです。

お腹にも溜まりづらく、太りやすいのは

お勧めできません。

 

５．まとめ

いかがでしたでしょうか？

大体予想がついたかもいるかもしれませんね。

もちろんダイエット中には、

玄米や餅などの方が、同じ重量で比べた時に

カロリーなどは低いのですが

もし、どうしても食べたくなってしまった時は

この記事を参考にパンを選んでみて下さいね。

 

このような食事指導を受けたい方は

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FUNCS！！にしお